As melhores vitaminas para manter as veias saudáveis

As melhores vitaminas

Os nutrientes na sua alimentação ajudam a manter as suas artérias e veias fortes a longo prazo para durar saúde da veia. Por isso é importante que você opte por alimentos que contenham todas as vitaminas de que você precisa para manter suas veias felizes e saudáveis.

No entanto, às vezes é difícil fazer refeições bem balanceadas três vezes ao dia, todos os dias. Todos nós temos aqueles dias em que pegamos uma pizza para ir, pegamos um pote de sorvete e nos deliciamos com um pouco de vinho extra. E não há nada de errado em se tratar de vez em quando – desde que não se torne um hábito.

Para garantir que os dias de tratamento e outros dias em que você está muito ocupado para fazer uma refeição completa não tenham o melhor para a saúde das suas veias, é importante que você receba as vitaminas de que precisa. Quer a ingestão de vitaminas seja por meio de alimentos ou suplementos, há alguns que você não quer perder.

Vitamina E

Esta vitamina essencial funciona para manter o sangue fluindo corretamente nas veias. Ele faz isso evitando que as plaquetas fiquem muito pegajosas. E por que você não quer que suas plaquetas de sangue fiquem pegajosas? Porque é isso que pode fazer com que o seu sangue grude no revestimento dos vasos sanguíneos e também pode formar coágulos sanguíneos.

Além disso, a vitamina E é conhecida por manter as cãibras nas pernas afastadas.

Aqui estão os principais alimentos a serem procurados para obter vitamina E:

  • Sementes de girassol
  • Amêndoas
  • Amendoim
  • Salmão
  • Abacate
  • Truta
  • Manga
  • castanha-do-pará
  • kiwi

Vitamina B

Esta família de vitaminas está entre as mais importantes para fortalecer os vasos sanguíneos e, assim, prevenir problemas nas veias ou pelo menos mantê-los afastados se já aparecerem. Para aqueles que têm histórico de problemas nas veias e coágulos sanguíneos na família, as vitaminas B6 e B12 são particularmente importantes.

B6 e B12 atuam para se livrar do excesso de homocisteína, que é um aminoácido que, quando acumulado em excesso, pode levar à coagulação do sangue. B3 brilha no centro das atenções quando se trata de circulação. Também desempenha o papel de reduzir o colesterol no sangue.

As vitaminas B que você deseja incluir em sua vida diária

  • B3
  • B6
  • B12
  • Tiamina
  • Riboflavina
  • Niacina
  • Ácido fólico
  • Biotina
  • Ácido pantotênico

E onde você pode encontrar essas vitaminas B?

Bem, você pode optar por suplementos ou obter suas doses diárias saudáveis ​​dos seguintes alimentos:

  • arroz castanho
  • Peixe
  • Bife
  • Ovos
  • Lentilhas
  • Sementes de girassol
  • Amêndoas
  • Brócolis
  • Espinafre
  • Abacate
  • Bananas

Vitamina K

Embora essa vitamina não seja tão reconhecida como as outras, ela é vital para a saúde das veias. A vitamina K atua para manter o fluxo sanguíneo adequado em uma base regular, mas também após a lesão.

Além disso, a vitamina K ajuda a fortalecer seus capilares (as paredes dos vasos sanguíneos) e garante que eles não se rompam ou inchem (como costumam acontecer quando suas veias apresentam problemas). Aqui está uma pequena curiosidade para você: a vitamina K tem seu nome da palavra alemã para coagulação do sangue: koagulação.

Aqui estão alguns alimentos que você pode comer para obter vitamina K

  • Couve
  • Espinafre
  • Brócolis
  • Couve de bruxelas
  • Frango
  • Vagem
  • Ameixas
  • kiwi
  • Abacate
  • Queijo macio

Vitamina C

Todo mundo adora vitamina C. Ela chama a atenção de todas as vitaminas, mas por um bom motivo. A vitamina C não é apenas ótima para estimular o sistema imunológico, mas também é ótima para a saúde das veias.

Como assim? Em primeiro lugar, é um grande promotor da circulação sanguínea e da cicatrização das membranas das veias. Ele também mantém as paredes das veias fortes e ajuda seu corpo na produção de colágeno, que é uma proteína crucial de que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

As principais fontes de vitamina C

  • Pimenta
  • Goiabas
  • Pimentão amarelo doce
  • Couve
  • kiwi
  • Brócolis
  • Couve de bruxelas
  • Limões
  • Morangos
  • Laranjas

Como você pode ver, as vitaminas são parte integrante não apenas da saúde das veias, mas também da saúde de todo o corpo. A falta de alguns dos nutrientes essenciais acima pode levar a alguns problemas graves de saúde em suas veias e além.

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